Stress

Stress adalah keadaan jiwa yang paling popular di abad ini.Berapa orang yang kita jumpa setiap hari mengatakan bahawa mereka mengalami stress atau mungkin kita sendiri pernah mengalaminya dalam hidup seharian kita?

‘STRESS’ atau tekanan melibatkan penggunaan semua sistem yang ada dalam badan yang melampaui keupayaan.

Robbins,1993, menyatakan ;

“Suatu keadaan yang dinamik yang menyebabkan individu berdepan dengan peluang, kekangan atau desakan terhadap apa yang dihasratkan. Pada masa yang sama wujud ketidakpastian akan hasilnya dan hasil tersebut adalah penting

kepada individu tersebut”.

Faktor-faktor 'Stress'

      Faktor interpersonal

      Faktor diri

      Faktor organisasi

      Faktor kekurangan sumber

      Faktor luaran

'Stress' di tempat kerja juga boleh berpunca dari:

      Rasa tertekan dengan sikap ketua/ majikan

      Terlalu banyak atau terlalu sedikit kerja

      Pertukaran dalam prosedur atau polisi

      Tiada objektif jelas

      Ruang atau persekitaran tempat kerja yang tidak selesa

      Terlalu bosan dengan tugas akan membawa risiko ‘job burnout’

      tanda-tandanya:

1.      Bosan bekerja

2.     Mengasingkan diri

3.     Malas ke tempat kerja

4.     Rasa pekerjaan tidak sesuai dan rendah tarafnya

Tanda-tanda 'Stress'

      Fikiran terganggu

      Tidak boleh santai

      Sukar tidur

      Enggan kerjasama

      Emosi tidak stabil

      Takut menghadapi masalah

      Otot mengalami sentakan-sentakan kecil

      Sistem imun badan lemah

      Pernafasan kencang

      Sakit jantung, sakit kepala

      Darah tinggi

Strategi Menangani 'Stress'

      Muhasabah diri

      Kemahiran pengurusan kendiri

      Pengurusan emosi

      Kemahiran penyelesaian masalah

      Jaga kesihatan fizikal

      Aktiviti/hobi

      Sembahayang

      Proses Meditasi

      Munajat